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1. 마음곱하기 자기성장 특강이란? : 학생상담센터가 학기 중 월간 형식으로 제공하는 특강입니다. 강의를 듣고 나의 마음과 생각이 2배, 3배, 4배로 풍족해지는 경험을 하기 바랍니다! 이 특강은 재학생 모두를 대상으로 진행되는 특강입니다!
2. 어떤 특강인가요? - 우울, 깊이 들여다보기 특강은? [정신건강 주제의 특강] " ' 하 오늘 우울하다'와 같은 습관적 말부터 남에게 차마 말하지 못하는 깊은 우울까지. 우리는 어쩌면 우울이라는 단어와 꽤 가까운 것 같습니다. 하지만 지피지기면 백전백승이라는 말이 있죠! 우울에 대해 알아봄으로써 어떻게 대처해나갈 수 있는지를 생각해보는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 이 강의를 통해 1) 우울이 발생하는 기전을 이해함으로써 '나만 그런 것이 아니다'라는 정상화 경험 2) 다양한 우울 유형에 대해 알고, 자신과 주변의 신호를 민감하게 알아차리기 3) 마음챙김 기반 알아차림을 통해 우울감을 다루는 일상적 자기돌봄 역량 기르기 4) 약물치료와 심리상담의 역할과 한계를 균형 있게 이해하여 필요한 시점에 적절한 도움을 선택하는 안목 기르기를 모두 배워봐요!"
- 강의 내용(30m 강의*4개=2h) (1) 1강: 우울, 뇌와 몸에서 무슨 일이 일어나는가: 신경생물학적 기전(30m) - 우울의 정의와 스펙트럼 - 모노아민 가설을 넘어선 최신 관점(신경가소성, HPA축, 염증반응) - 다미주신경 이론으로 본 몸의 반응 - 스트레스, 수면, 생활리듬과의 연결
(2) 2강: 가려진 우울들: 고기능 우울, 비전형 우울, 이중 우울(30m) - 주요우울장애의 핵심 증상 개관 - 겉으로 잘 드러나지 않는 고기능 우울 - 비전형 우울의 특징 - 지속성 우울장애와 이중우울 - 자가 점검을 위한 신호들
(3) 3강: 알아차림이 시작이다: 마음챙김과 자기 이해(30m) - 감정, 신체감각, 생각을 분리해서 알아차리기 - "몸이 먼저, 생각은 나중에"의 관점 - 반추와 회피의 작동 방식 - 일상에서 실천할 수 있는 짧은 마음챙김 연습 - 자기연민의 역할
(4) 4강: 도움을 구한다는 것: 약물치료와 심리상담의 역할(30m) - 항우울제의 작용 원리와 흔한 오해 - 심리상담의 작동 원리 - 약물과 상담의 통합적 활용 - 도움을 청하기까지의 심리적 장벽 - 캠퍼스 자원 활용 안내
3. 누가 참여할 수 있나요? : 재학생 모두 신청 가능합니다.
4. 진행시간은? 1) 6/2(화) ~ 6/14(일) 동안 신청한 학생들의 LMS에 강의가 탑재될 예정입니다. 2) 30분짜리 영상 4개를 LMS에서 위 기간 동안 원하는 시간에 시청하면 됩니다 3) 강의를 수강한 후 LMS에 함께 탑재되어 있는 생각거리 3개에 응답합니다 4) LMS 강의 + 생각거리 응답이 모두 확인되어야 수료 처리 됩니다.
5. 아치콘은? : 6/15(월)부터 만족도 조사가 시작됩니다. 만족도 조사를 완료하면 1아치콘을 받을 수 있습니다.
* 준비물 : 강의를 시청할 수 있는 개인 전자기기, 편안한 장소
문의 : 학생상담센터 051)410-4838
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