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-프로그램 제목: 예비사회인 4학년을 위한 마음챙김 집단상담(취업불안 줄이기) -운영기간: 2022.12.22~2023.1.12 -운영시간: 총 8시간(2시간x4회) 매주 목요일 12/22(목) 14:00-16:00 12/29(목) 14:00-16:00 01/05(목) 14:00-16:00 01/12(목) 14:00-16:00
-대상: 본교 재학생 4학년, 졸업예정자 또는 졸업에 스트레스가 높은 3학년 학생도 가능! -내용: 취업 스트레스 불안 줄이는 방법 -상세내용 1회기: 마음챙김에 대해 이해하기 -프로그램 소개 및 기대효과 -마음챙김의 정의 및 특성 -마음챙김 먹기 명상, 바디스캔 실습
2회기: 몸과 함께 존재하기 -신체감각에 마음챙김하기 -호흡 명상, 걷기 명상 실습 -마음챙김 요가 실습
3회기: 스트레스에 대해 이해하고 대처하기 -스트레스란 무엇인가? -나의 스트레스 유발요인 및 반응 탐색하기 -3분 호흡공간, 생각 마음챙김, RAIN 명상 실습하기
4회기: 내 몸과 마음을 돌보기 -지금까지의 내용을 정리하고 복습하기 -자애명상 실습 -향후 마음챙김을 이어나갈 수련계획 세우기
*안내사항 -실습과 체험을 하는 활동들이 있으므로, 카메라와 소리를 켜고 진행되며 독립된 공간에서 편한 복장으로 참석합니다. -매주 일지를 작성하는 homework가 있습니다. 필수는 아니지만, 매일 15분 정도 시간을 할애하시는 것을 권장합니다.
-방법: ZOOM 화상집단상담 운영 -소수의 집단원이 함께 하는 활동인 만큼 반드시 참여할 수 있는 학생들이 신청할 수 있도록 부탁드립니다. -적정 인원이 모집되지 않은 경우, 프로그램이 취소될 수 있습니다. -4회의 활동에 모두 참여하여야 수료가 되며 아치콘이 8점 지급됩니다.
-문의: 학생상담센터 전문상담원 김현정) 051-410-4837
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